Новый год, как правило, нам хочется начать с чего-то необычного, что-то изменить в лучшую сторону. И мы предлагаем отличное решение: встать на путь активного образа жизни. Давно доказано, что активность продлевает здоровье и жизнь, помогает убежать от старости, а еще активные люди являются более счастливыми. Главное — не стоять на месте, это не занимает много усилий, но дарит нам многое.

Итак, прежде всего, физическая активность. Напомним, что англичане посчитали и сделали вывод: если бы физическая активность была таблеткой, это было бы самое эффективное лекарство в мире, причем, весьма незатратное. Стоит мало, а пользы много! Все органы – от макушки до пяточки скажут вам спасибо и заработают лучше, если вы будете двигаться 2,5 часа в неделю. Не меньше, и главное – не менее чем по 15-20 минут, и до легкой усталости. Вот такой режим движения полезен, и это крайне важно. Так что лыжи, коньки, санки и просто прогулки – все к вашим услугам. Не хочется одному – найдите компанию, придумайте маршрут, ну просто что-нибудь придумайте! Если у вас есть недуги, подойдите к этому осторожно, но физическая активность и вам не противопоказана. (далее…)

Дорогие земляки! Специалисты Центра медицинской профилактики Тверской области поздравляют вас с Новым годом и Рождеством! Здоровья, удачи, улыбок детей и родителей, мира и много-много тепла! Пусть праздники подарят вам хорошее настроение, гармонию и заряд бодрости.

В преддверии праздников мы хотим дать несколько рекомендаций. И начнем с самого простого, но самого важного. Здоровье и жизнь – бесценны, будьте осторожны! На улице, на реке, с детьми, на транспорте, в темное время суток. Меры предосторожности во всем – хорошие меры, а чувство  меры – прекрасное чувство. В этом отношении буквально пару слов  об алкоголе. Не забывайте слово «Стоп!», лишний раз посчитайте, сколько уже «принято», а если предел достигнут – вам домой и до утра. Помните, что, к сожалению, есть поддельный алкоголь. Как и то, что людям с заболеваниями сердца, печени, да и других органов выпивать нельзя совсем. Как и подросткам, беременным, ну и лицам за рулем! (далее…)

Морковка и орешки подарят здоровье и долголетие

Как правильно питаться? Не есть на ночь, не жарить мясо, не есть хлеб – каких только мифов не наслушаются специалисты по разумному, здоровому питанию. На самом деле из всех рекомендаций, которые основаны на результатах больших исследований, самое большое внимание заслуживают рекомендации по увеличению содержания в пищевом рационе овощей, фруктов, а также семечек и орехов. Рекомендация легко выполнимая, поскольку содержит не запрет, который мы с вами не любим, а наоборот, слово «добавление». Так сколько же надо добавить? Ученые «сошлись» на цифре 400 г овощей и 30-50 г орехов в день. Вот такое количество способно уберечь нас от многих напастей сразу: инфаркта, инсульта, онкологических заболеваний, сахарного диабета; и вероятность развития этих болезней на фоне морковно-капустно-ореховой диеты снижается на четверть или даже треть.

Вы спросите: что ж мы теперь должны все время считать? Нет, конечно. И хотя некоторые подсчеты для здоровья вести полезно, здесь мы лишь дадим некоторые советы. Замените чай с печеньками на работе  яблоком, морковкой, ароматными и  хрустящими стеблями сельдерея и парой грецких орехов. (далее…)

Потребление табака через новые модные нагревательные устройства входит в моду. Кто-то считает такое нетрадиционное «курение» абсолютно безопасным. Другие следуют моде, не задумываясь всерьез о рисках для здоровья.

Мы попробуем ответить на наиболее очевидные, как нам кажется, вопросы связанные с использованием абсолютно нового неизвестного продукта. Используя имеющиеся на сегодняшний день научные факты. Подчеркнем: только научные факты, но те факты, которые доказаны на сегодняшний день.

И начнем сразу с вывода, который на свою кажущуюся простоту, является чрезвычайно важным и рекомендованным к серьезному восприятию.

Ряд организаций общественного здравоохранения, в том числе ВОЗ, считают, что ни один из уровней воздействия вторичного аэрозоля не является безопасным или приемлемым, эти выводы явно вызывают опасения и заслуживают дальнейшего изучения.

1.     Что такое IQOS или иные системы нагревания табака?

Изделия из нагреваемого табака (ИНТ) — это табачные изделия, которые выделяют никотин и другие химические вещества, вдыхаемые пользователями через рот. ИНТ представляют собой вновь появляющийся класс табачных изделий, рекламируемых в качестве так называемых изделий с потенциально пониженной степенью воздействия, или даже в качестве табачных изделий с модифицированным риском. (далее…)

В зимние месяцы, когда падает физическая активность расход энергии эксперты напоминают принципы здорового питания.

Правильное питание – это не только часть культуры, но и фактор, имеющий отношение к здоровью и долголетию.

Если говорить о связи питания и продолжительности жизни, то имеет значение как недостаточное питание, приводящее к пониженной массе тела, так и избыточное питание, приводящее к увеличению индекса массы тела и ожирению. Те люди, которые с детства питаются правильно и имеют индекс массы тела (ИМТ) в пределах 20-25, живут в среднем на несколько лет больше. Напомним: ИМТ= вес (кг)/рост (м) в квадрате.

На сегодняшний день абсолютно доказано, что стол, отвечающий принципам рационального питания должен быть: вкусным, умеренным и разнообразным, а также безопасным. Несмотря на всю очевидность этих принципов, они соблюдаются далеко не повсеместно. (далее…)