Живите в удовольствие!

Накануне Всемирного дня здоровья мы встретились с   врачом-психиатром Рамешковской ЦРБ Т.А. Комогоровой.

– Татьяна Альбертовна, давайте  поговорим о душевном здоровье жителей нашего района.

– Прежде всего дадим характеристику здоровья. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье  – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.  Поэтому сегодня мы будем рассматривать только лишь одну из составляющих данного понятия.

– Как известно, весна не только пора любви, но и обострения всех болезней, в том числе и душевных.

– Именно так. Весной обостряются депрессии, неврозы и более серьезные психические заболевания.

– По данным ВОЗ, на первом месте среди психических расстройств россиян  – тревожные состояния, на втором – бессонница, далее следуют депрессия и старческое слабоумие. Причем депрессией чаще болеют представительницы слабого пола – 26%, а  мужчины – 12 %.   С чем это связано?

– Согласна, у женщин чаще бывают депрессии и неврозы. Они более, чем мужчины, ответственны за семью, детей. В целом женщины эмоциональнее. Эти заболевания больше наблюдаются в подростковом и в юношеском возрасте.

Главное – чтобы люди обращались за помощью к специалисту при первых признаках депрессии, неврозах и нарушениях сна.

У работающих людей, более социально благополучных, обострения реже, весной и осенью. Если в это время что-то начинает беспокоить, даже при первых, на вид незначительных признаках лучше всего обратиться за помощью психолога, психотерапевта или психиатра.

Обращаю внимание всех людей на то, что такие консультации не ведут   к постановке на учет, не влияют на допуски к опасным видам работ, выдачу справок водителям и на хранение оружия. Ограничений в таких случаях нет.

– Татьяна Альбертовна, а что показывает практика: до сих пор люди так и боятся обращаться к психиатру или все же положение дел меняется?

– За последние пять лет ситуация поменялась. Жители района чаще обращаются ко мне за помощью, приходят на консультации. В районе нет психологической службы для взрослых, в Твери в основном это частные  кабинеты. Хорошо, что необоснованный страх проходит. Иногда я отправляю  пациентов в психо-неврологический диспансер, где работают перечисленные выше специалисты. К таким консультациям надо относиться спокойно. Знайте, что лечение анонимное с соблюдением врачебной тайны.

– Назовите первые признаки депрессии. На что стоит обращать внимание?

– Первое – это уменьшение интереса к жизни, как правило, подавленное настроение, нарушение памяти, сна, необъяснимые боли в сердце, чувство «комка» в горле. Если у человека наблюдается несколько признаков, то необходимо обращаться к врачу.

– Татьяна Альбертовна, а как помочь себе, чтобы не было депрессии?

– Самое главное – вести здоровый образ жизни. Заниматься спортом лучше в группе, так человек еще и общается. Можно начать ремонт, отправиться в путешествие, завести домашнее животное, найти хобби и увлечься им.

Вспоминается рамешковский хор, где собирались жительницы поселка. Они обсуждали новости, учили песни, получали положительные эмоции от выступлений на сцене. Очень важно быть социально активным, ищите сами себе занятие.

Очень важно уметь оценивать свои силы. Не надо брать на себя лишнюю ответственность, работу. Везде, где можно, избегать стрессовых ситуаций, а уж если она и случается, то стараться ее разрешить, не дать ей  затянуться, чтобы  у человека не развивался невроз.

Необходимо соблюдать режим труда и отдыха.  Помните главное правило от депрессии: от всего в жизни надо получать удовольствие!

– А что делать, чтобы не развивалось старческое слабоумие?

– Нужно постоянно познавать новое, учить иностранные языки, стихи, разгадывать кроссворды, одним словом – заставлять мозг работать. В зрелом возрасте необходимо обращать внимание на правильное питание и физические нагрузки.

Всем, начиная с молодых лет, рекомендуется есть меньше жареного, жирного, нельзя переедать. В рационе должны быть овощи и фрукты. Не увлекаться спиртными напитками.

Впереди  лето, многие жители района имеют огороды. Вот вам и хобби, и физические нагрузки,  и правильное питание.

– О взрослых мы достаточно поговорили. Давайте вспомним о детях. Психические заболевания касаются более 20 % детей, причем большее их количество приходится на возраст 6-7 лет, когда они идут в школу. Как помочь ученикам?

– В этом возрасте родители должны обращаться к психологам и невропатологам. В первый школьный  месяц часто возникает стрессовая ситуация. Если в школе есть психолог, то это хорошо, потому что он поможет ребенку. Родителям в это время надо быть внимательными: могут появиться тики, заикания, гиперактивность. Не надо думать, что все само пройдет, время не лечит болезнь, а усиливает ее развитие. Надо сразу обратиться к педиатру.

– Несмотря на то, что мы говорили только о душевном здоровье, какие советы Вы дадите нашим читателям по укреплению здоровья в целом?

– Вести здоровый образ жизни, в любое время года посещать спортивные залы, присоединяться к тем, кто занимается скандинавской ходьбой. Зимой – вставать на лыжи.

В заключение могу сказать, что рамешковцы стали больше заниматься спортом, уделять внимание своему здоровью, питанию, все это радует. Много пенсионеров ходят в парке на лыжах, причем их количество год от года растет. Условия для занятий спортом в нашем поселке улучшаются.

Еще раз говорю всем: живите в удовольствие!