21 ноября — Международный день отказа от курения

Праздник возник по инициативе Американского онкологического общества в 1977 году. Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября. С целью просвещения о вреде табака и поддержки желающих отказаться от пагубной привычки и был создан международный праздник.

Табакокуренияе является актуальной проблемой общества, табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действует практически на все органы – по статистике, 45% смертей связаны прямо или косвенно с курением табака.

По данным ВОЗ, в год умирает 4,9 миллиона человек от различных болезней, связанных с курением. А при сохранении этой тенденции от никотина к 2020 году будет преждевременно умирать десять миллионов человек.

70% умерших от ишемической болезни сердца и инсульта – курящие и употребляющие алкоголь люди.

Бросать курить нужно сразу – выбросьте сигареты из жизни. На второй день у вас сохранится психологический фактор, который нужно будет побороть. Но, если сразу бросить не получается – установите интервал между перекурами, увеличивая его ежедневно на час. Через неделю вы сможете не курить целый день, а соответственно и бросить совсем.

Перестаньте покупать сигареты, избегайте мест и ситуаций, в которых вы всегда курили, а также выкиньте все предметы, которые напоминают о вредной привычке. Тренируйтесь и постепенно увеличивайте нагрузки.

Пережить этот сложный период многим помогают мятные конфеты и семечки. Помните, чем дольше вы ждете, тем сильнее будет зависимость, а значит и бросить курить будет сложнее.

Важно помнить, что табакокурение – это проблема не одного человека, так как если в семье кто-то курит, то страдают все окружающие его люди, в том числе и коллектив. Поэтому нужно, чтобы все люди понимали важность этого дня и взаимопомогали друг другу.

Подготовил Д.В. Фомин врач по общей гигиене филиала

ФБУЗ «ЦГиЭ по Тверской области» в Бежецком районе